Prolactin - 126.63 IU/I - в норма
LH - 5.66 IU/l - в норма
FSH - 9.09 IU/l - в норма
Еstradiol - 154.17 pmol/l - в норма
Testosteron - 2.10 nmol/l - в норма
DHEA-S - 8.32 mmol/l - в норма
4 андростендион - 16,601 nmol/l - завишен - норма 11,87
17 алфа OH progesteron - 2.84 nmol/l - завишен - норма 2,4
Витамин D3 - 65.3 ng/ml - идеален
Предписаха ми лечение с Yasmin. Няма да ги пия. Оказва се, че трябва да ги пия докато не реша да забраменявам, а ако все пак реша се прави 3- месечен цикъл с инжекции на хормони супресори - по 3 инжекции на месец. Раждам и после пак продължавам с противозачатъчните. Не мерси. Цял живот да ме тъпчат със синтетични хормони. Сууууууууууупееееееер! Да се ненарадваш направо.
Надявах се много витамин D да не ми е в норма, но .... не е от там явно. Според лекуващият лекар андростендиона не е толкова много завишен, тоест синдрома е все още в съвсем начална фаза. Надявам се тези изследвания да опровергаят всички твърдения, че тежкото трениране повишава тестостерона в жените. Да повишава го, но това е незначително. И няма нищо общо с хормоналния ми дисбаланс. Моето лично мнение е, че този дисбаланс се е получил ИМЕННО от противозачатъчни и именно от Yasmin. В периода дек 2008 - март 2009 ги пиех като януари пропуснах 1 хапче от опаковката, изпих 2 на следващият ден и по препоръка на доктора продължих със слеващата опаковка. След кат оприключих и 2та опаковка ми дойде цикъла - края на февруари, след 2 седмици пак, и след още 2 седмици ОТНОВО. След това спрях да ги пия и оттогава няма никой. И сега да започна отново да ги пия? Стува ми се доста глупаво.
Търся друго решение. Ще се консултирам с хомеопат. Показах и всички изследвания на Милко от Спайдерспот - вярвам, че и той ще ми помогне. Междувременно ме посъветваха да приемам калции и да хапвам повече като цяло. Скоро заминавам за Франция - ще потърся съвет и оттам. Засега толкова. Stay tuned....
петък, 31 юли 2009 г.
вторник, 28 юли 2009 г.
Щанги
От около 16 годишна се боря с теглото си. Израснах като стройно и слабо дете, което впоследсвие се превърна в ... мутант :) 175 см, 80 kg на 14 години. Имах няколко безуспешни опита да свалям - минах включително през фазата по 1 ябълка на ден, а след това и през пълен глад. Отслабвах, и после пак хайдеееееееее.... Колко глупава съм била тогава, колко слабо информирана. А по-лошото е, че болшинството жени са на този акъл все още. Гледам ги по улиците - мършави, но мазни. Без грам мускул по себе си, с ужасна стойка, целулит. Едни такива отпуснати и безформени. Пряко сили изяждат 1 салата за вечеря и после се оплакват, че са преяли. Обеда им обикновено се състои от 1 пакет солети, 3в1 и вафла Боровец. Те са винаги на диета. Слаби са, спор няма, но като ги стиснеш някъде все едно стискаш тесто. Не, не, все едно е наденица и като я стиснеш посредата ще каже "Цврък". И аз бях такава. Миналото лято преди да започна да тренирам бях същата - бях успяла да се докарам до около 58 кг, но пък мерките ми бяха доста по-големи от сегашните (на 61 кг). И бях мекичка като тестото дето баба го меси за мекици. И пак не бях доволна. И слава богу де. Започнах да тренирам сериозно септември месец миналата година. Сериозно значи, че за този период не съм пропускала нито 1 тренировка освен ако не съм болна. Стигала съм и до 6 тренировки седмично. Тренирам с базови упражнения, колкото се може по-тежко и малко повторения. И това го правя за да губя мазнини и да развивам функционална мускулатура, не за да трупам мускулна маса. Не съм станала двойничка на Mrs Olimpia, а няма и да стана. То ако беше толкова лесно, пък и особено за жена, мъжете, които имат много повече тестостерон би трябвало да са около 10 пъти по-големи и да прогресират 10 пъти по-бързо. Надявам се да вие ясно, че професионалните състезатели се тъпчат с какви ли не боклуци, повечето от които са забранени. Тренирам така защото:
1. Ми харесва. "Допира на желязото" :) Намирам го за много секси, когато слаба и стегната жена дръпне 80 кг тяга или направи Good Morning с 50 кг.
2. Машините ме изнервят и отегчават. Да правя 347862396 серии по 42523798573 повторения?! Бе яяяяяяя.........
3. Машините са направени с цел маркетинг. За повечето хора, които не знаят как да използват свободните тежести. Пък и лъскавите машини изглеждат доста по-добре от лостовете, дъмбелите и тежестите.
4. Предизвикателство е. Подобрявам постиженията си почти всяка седмица. Състезавам се със себе си.
5. Успокоявам се. Когато съм ядосана отивам до залата, правя няколко тежки серии и съм готова.
6. Харесва ми как се оформя тялото ми. Преди, макар и слаба имах корем и паласки. Сега имам плочки и негърско дупе.
7. Имам чудесен треньор.
Не е малко а?
Повечето жени, след като се наканят да запоюнат да тренират предпочитат да го правят малки тежести и много повторения (и да ядат по 1000 калории на ден - а ако може още по малко - ей супер). Тяхна воля. Няма да спорим, защото този спор е безмислен и води обикновено до големи скандали. Всеки сам избира кое е най-добро за него. Но когато те започнат да се оплакват, че нямат никакъв прогрес за последния месец, аз ще се хваля с последния си ред плочки или с подобреното постижение на клек. Високообемните тренировки с малко повторения с цел постигане на аеробен режим и горене на мазнини правя тялото ви по-ефективно. Тоест ако преди сте харчели 50 калории за 1 серия, то след 2 месеца ще харчите 30 калории за същата серия. А нали целта е да горим повече калории? И в крайна сметка аз не откривам топлата вода - това е толкова логичен и очеваден факт, че е направо смешно да го коментираме. Тялото е направено да оцелява, на него му трябва енергия и то иска да си я пази тази енергия. Няма нищо по-нормално от това. А тези високообемни тренировки комбинирани с недохранване? Ау, муцка, както казва един приятел. След бързото сваляне на първите 5 кг (от които доооста голяма част са вода и гликоген, а не мазнини между другото) тялото е толкова шокирано, че минава на "sleep mode" и ще си държи мазнините до край. Нали ви казах, то е създадено да оцелява. И когато работите срещу него, а не заедно с него, то ще победи.
Затова аз ще ходя да си папам пържолите и сланината и да си вдигам щангите, а те ще си останат гладни и омърлушени.
ПП. Между другото - днес ме измериха. 175 см, 61 кг, 12,6% мазнини. Never felt better. За заинтересованите - ето линк към тренировъчния ми дневник http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35497/
1. Ми харесва. "Допира на желязото" :) Намирам го за много секси, когато слаба и стегната жена дръпне 80 кг тяга или направи Good Morning с 50 кг.
2. Машините ме изнервят и отегчават. Да правя 347862396 серии по 42523798573 повторения?! Бе яяяяяяя.........
3. Машините са направени с цел маркетинг. За повечето хора, които не знаят как да използват свободните тежести. Пък и лъскавите машини изглеждат доста по-добре от лостовете, дъмбелите и тежестите.
4. Предизвикателство е. Подобрявам постиженията си почти всяка седмица. Състезавам се със себе си.
5. Успокоявам се. Когато съм ядосана отивам до залата, правя няколко тежки серии и съм готова.
6. Харесва ми как се оформя тялото ми. Преди, макар и слаба имах корем и паласки. Сега имам плочки и негърско дупе.
7. Имам чудесен треньор.
Не е малко а?
Повечето жени, след като се наканят да запоюнат да тренират предпочитат да го правят малки тежести и много повторения (и да ядат по 1000 калории на ден - а ако може още по малко - ей супер). Тяхна воля. Няма да спорим, защото този спор е безмислен и води обикновено до големи скандали. Всеки сам избира кое е най-добро за него. Но когато те започнат да се оплакват, че нямат никакъв прогрес за последния месец, аз ще се хваля с последния си ред плочки или с подобреното постижение на клек. Високообемните тренировки с малко повторения с цел постигане на аеробен режим и горене на мазнини правя тялото ви по-ефективно. Тоест ако преди сте харчели 50 калории за 1 серия, то след 2 месеца ще харчите 30 калории за същата серия. А нали целта е да горим повече калории? И в крайна сметка аз не откривам топлата вода - това е толкова логичен и очеваден факт, че е направо смешно да го коментираме. Тялото е направено да оцелява, на него му трябва енергия и то иска да си я пази тази енергия. Няма нищо по-нормално от това. А тези високообемни тренировки комбинирани с недохранване? Ау, муцка, както казва един приятел. След бързото сваляне на първите 5 кг (от които доооста голяма част са вода и гликоген, а не мазнини между другото) тялото е толкова шокирано, че минава на "sleep mode" и ще си държи мазнините до край. Нали ви казах, то е създадено да оцелява. И когато работите срещу него, а не заедно с него, то ще победи.
Затова аз ще ходя да си папам пържолите и сланината и да си вдигам щангите, а те ще си останат гладни и омърлушени.
ПП. Между другото - днес ме измериха. 175 см, 61 кг, 12,6% мазнини. Never felt better. За заинтересованите - ето линк към тренировъчния ми дневник http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35497/
неделя, 26 юли 2009 г.
Яйца
Едно от основните неща, които хапвам на ден - яйцата. Минимум 3 на ден - макс съм стигала и до 10.
За тези, които не ме познават, може би е добре да споделя, че в последните 4 месеца се храня високо мазнинно - ниско въглехиратно. За тези 4 месеца свалих близо 3% покожни мазнини - от 16.2 в началото, в момента съм 13,5. Но за ВМ- НВХ по-късно. Сега да се върнем обратно на яйцата.
Повечето хора избягват яйцата като храна - мазнини, холестерол едно, друго. Всички ние сме учени, че холестеролът е нащо адски лошо и трябва да се избягва по всякакъв начин. Това, мили ми другарчета е пълна глупост. Bullshit. Холестеролът участва в изграждането на клетъчните мембрани и синтеза на всички полови хормони. Искаме повече холестерол! А освен всичко друго наскоро се оказа, че холестерола който приемаме с храната не влияе на общия холестерол в тялото. Черният дроб сам си произвежда нужното количество холестерол, а този който влиза отвън .... излиза :) непокътнат. Добре де, ще кажете, какво аджеба става? Ами запушените кръвоносни съдове? Истината е, че високите нива на глюкоза и ниското водно съдържание на кръвната плазма разяждат стените на артериите - изтъняват ги. Тялото противодейства като трупа холестерол по стените, за да ги уплътни.
Искаме холестерол. Искаме вода. Не искаме захар!
Има и други луди - те пък ядат само белтъците. Когато махнете жълтъка от яйцето - 100% от мастноразтворимите витамини се губят, а това е доста сериозна порция витамини А, D,E, K и каротеноиди. Тези мастноразтворими витамини правят с вас повеяе неща отколкото можете да си представите - засилват имунната ви система, намаляват риска от рак, пазят костите, зъжите и кожата здрави, подпомагат функциите на щитовидната жлеза, намаляват пагубните последствия от диабет и подпомагат здравословното развитие на децата. Жълтъкът съдържа 99% от количестото цинк, 90% от калция и 95% от фолиевата киселина в едно яйце. Готино а? Съшите онези луди дето я махат тази хубавина от яйцето си мислят, че в белтъка има само протеин, а в жълтъка само мазнини. Пак яко са се объркали - 43% от общия протеин на 1 яйце се намира в жълтъка. А освен всичко друго и балансират общият амино профил. Белтъците ако се консумират отделно биха могли да бъдат опасни - те водят до дефицит в биотина. Ако се консумира цялото яйце обаче - no problem, dear.
Днес си намерих хубави домашни яйца от едно село до София - радвах им се като малко дете. Нямам търпение утре сутрин да закуся с омлет от домашни яйца, обилно количество масло, гъби и чушки. Това гарнирано с едно кафе е перфектният старт на деня за мен.
Искате ли здраво, силно и красиво тяло - яжте яйца, яжте месо, сланина, масло - яжте всички онези прости и чисти храни, които баба ви е яла. И нейната баба също. Вдигайте щанги, бягайте, скачайте, бъдете колкото се може по-близко до природата и до естествените фунции и нужди на човешкото тяло. Истината е в простите неща.
петък, 24 юли 2009 г.
СПКЯ и витамин D
Ето тук ми е надеждата - кoирам статията от http://www.ovarian-cysts-pcos.com/news41.html
1) Is Vitamin D a "Missing Link" in PCOS?
There is a "forgotten vitamin" that can play a very important role in dealing with PCOS and improving your overall health.
It's vitamin D, the "sunshine" vitamin. Unfortunately, women with PCOS tend to have lower than adequate vitamin D levels. This is not good.
Optimal vitamin D levels are important for:
Improved fertility (a big problem in PCOS).
Controlling weight (a big problem in PCOS).
Liver health (fatty liver disease and damage is common in PCOS).
Reducing insulin resistance and avoiding pancreas exhaustion (common in PCOS plus increased risk of diabetes).
Prevention of bone loss and osteoporosis.
Positive mood and cognitive performance.
Breast health.
Gastrointestinal tract health.
Nervous system health.
And more!
You're more likely to have a vitamin D insufficiency if you live in northern latitudes or cloudy climates, stay mostly indoors, or are fully clothed or use sunscreen when outdoors. Or if you are a strict vegetarian.
For many, vitamin D supplementation will be helpful.
Last month, we mentioned that a new nutritional supplement for PCOS will be coming to market very soon. This product will contain a substantial amount of vitamin D. So you will want to consider this supplement partly for its vitamin D content.
Medical studies have established a role for calcium in egg maturation and normal follicular development. As you may know, PCOS is characterized by abnormal follicular development and there is some indication that insulin resistance in PCOS may impair egg quality.
Vitamin D plays a crucial role in calcium absorption and regulation and thus may help to normalize the development of your follicles and increase odds of becoming fertile.
A study conducted at Columbia University investigated whether vitamin D and calcium dysregulation contribute to the development of follicular arrest in women with PCOS, resulting in reproductive and menstrual dysfunction.
They studied 13 women who had PCOS symptoms that included chronic lack of ovulation, excessive male hormones and vitamin D insufficiency. Nine had abnormal pelvic sonograms with multiple ovarian follicular cysts.
All were hirsute, two had hair loss, and five had acanthosis nigricans.
Vitamin D combined with calcium supplementation resulted in normalized menstrual cycles within 2 months for seven women. Two became pregnant and the others maintained normal menstrual cycles. These data suggest that abnormalities in calcium balance may be responsible, in part, for the arrested follicular development in women with PCOS and may contribute to the pathogenesis of PCOS.
Макар и доста малко изследване - проведено само с 13 жени, виждам светлина в тунела. Края на другата седмица ми излизат всички изследвания - хормоналните както и тези за нива на витамин D. Странното е, че изследването за витамин D го предприех сама - дори след като споделих с гинеколога си, че искам да го изследвам, той ме погледна изпод вежди с онзи неразбиращ поглед. Казах си "Ясно, загубена кауза - този ще иска да ме блъска като животно с какво ли не, но няма да пробва най-простото нещо първо". Друго нещо, което ме очуди е, че в нашата китна столица има само 1 място, където изследват витамин D - болница Токуда. И там ме погледнаха странно като има казах, че искам да го изследвам във връзка със СПКЯ. Нагъвам масло и стигкам палци това да е решението
1) Is Vitamin D a "Missing Link" in PCOS?
There is a "forgotten vitamin" that can play a very important role in dealing with PCOS and improving your overall health.
It's vitamin D, the "sunshine" vitamin. Unfortunately, women with PCOS tend to have lower than adequate vitamin D levels. This is not good.
Optimal vitamin D levels are important for:
Improved fertility (a big problem in PCOS).
Controlling weight (a big problem in PCOS).
Liver health (fatty liver disease and damage is common in PCOS).
Reducing insulin resistance and avoiding pancreas exhaustion (common in PCOS plus increased risk of diabetes).
Prevention of bone loss and osteoporosis.
Positive mood and cognitive performance.
Breast health.
Gastrointestinal tract health.
Nervous system health.
And more!
You're more likely to have a vitamin D insufficiency if you live in northern latitudes or cloudy climates, stay mostly indoors, or are fully clothed or use sunscreen when outdoors. Or if you are a strict vegetarian.
For many, vitamin D supplementation will be helpful.
Last month, we mentioned that a new nutritional supplement for PCOS will be coming to market very soon. This product will contain a substantial amount of vitamin D. So you will want to consider this supplement partly for its vitamin D content.
Medical studies have established a role for calcium in egg maturation and normal follicular development. As you may know, PCOS is characterized by abnormal follicular development and there is some indication that insulin resistance in PCOS may impair egg quality.
Vitamin D plays a crucial role in calcium absorption and regulation and thus may help to normalize the development of your follicles and increase odds of becoming fertile.
A study conducted at Columbia University investigated whether vitamin D and calcium dysregulation contribute to the development of follicular arrest in women with PCOS, resulting in reproductive and menstrual dysfunction.
They studied 13 women who had PCOS symptoms that included chronic lack of ovulation, excessive male hormones and vitamin D insufficiency. Nine had abnormal pelvic sonograms with multiple ovarian follicular cysts.
All were hirsute, two had hair loss, and five had acanthosis nigricans.
Vitamin D combined with calcium supplementation resulted in normalized menstrual cycles within 2 months for seven women. Two became pregnant and the others maintained normal menstrual cycles. These data suggest that abnormalities in calcium balance may be responsible, in part, for the arrested follicular development in women with PCOS and may contribute to the pathogenesis of PCOS.
Макар и доста малко изследване - проведено само с 13 жени, виждам светлина в тунела. Края на другата седмица ми излизат всички изследвания - хормоналните както и тези за нива на витамин D. Странното е, че изследването за витамин D го предприех сама - дори след като споделих с гинеколога си, че искам да го изследвам, той ме погледна изпод вежди с онзи неразбиращ поглед. Казах си "Ясно, загубена кауза - този ще иска да ме блъска като животно с какво ли не, но няма да пробва най-простото нещо първо". Друго нещо, което ме очуди е, че в нашата китна столица има само 1 място, където изследват витамин D - болница Токуда. И там ме погледнаха странно като има казах, че искам да го изследвам във връзка със СПКЯ. Нагъвам масло и стигкам палци това да е решението
Да започваме
Здравейте,
както следва от заглавието, тук ще ви говоря за щанги, сланина и разни други хубавини (или пък лошотии), които се случват с мен в последно време. Съжелявам, че ще трябва да започна този блог с не много позитивен пост, но какво да правиш shit happens (ех, как обичам клишета). И та - случи ми се да нямам цикъл 3 месеца. И макар да го приемах за благословия в началото - от чисто практична гледна точка де, не че съм целяла забременяване - все пак трябваше да се занеса до гинеколога. So let's cut the shit - оказа се, че съм със Синдром на Поликистозни Яйчници (тук мъжете моля да напуснат залата). Ще му дадем красивата абревиатура СПКЯ, да не плашим децата повече. За непросветените - синдрома е вседствие на хормонален дисбаланс и се изявява в това, че няма овулация и яйцеклетката не се отделя от яйчника. Демек - пълна съм с нереализирани и неособено мотивирани яйца. Още по-хубавата новина е, че не се знае какво причинчва този синдром, а традиционното хормонално лечение не лекува причините, а симптомите. След като изчетох какво ли не по въпроса - твърдо заявявам - НЕ на хормоните. Не бързам за никъде - на 22 ми е рано да забременявам все още (то мен ако ме питате и на 32 ще ми е рано) и затова съм склонна да изпробвам всякакви алтернативни лечения.
Малко предистория:
Жена (но не съвсем), на 22 години. Проблеми с цикъла май винаги съм имала, пила съм и Ясмин едно време. Последно ми дойде на 24.04. Редовен сексуален живот. Продавам мебели и вдигам щанги в свободното си време. Ям сланина :)
Пиша това, за всички онези, които са готови да предприемат нещо по-различно.
ПП. Това е експеримент
както следва от заглавието, тук ще ви говоря за щанги, сланина и разни други хубавини (или пък лошотии), които се случват с мен в последно време. Съжелявам, че ще трябва да започна този блог с не много позитивен пост, но какво да правиш shit happens (ех, как обичам клишета). И та - случи ми се да нямам цикъл 3 месеца. И макар да го приемах за благословия в началото - от чисто практична гледна точка де, не че съм целяла забременяване - все пак трябваше да се занеса до гинеколога. So let's cut the shit - оказа се, че съм със Синдром на Поликистозни Яйчници (тук мъжете моля да напуснат залата). Ще му дадем красивата абревиатура СПКЯ, да не плашим децата повече. За непросветените - синдрома е вседствие на хормонален дисбаланс и се изявява в това, че няма овулация и яйцеклетката не се отделя от яйчника. Демек - пълна съм с нереализирани и неособено мотивирани яйца. Още по-хубавата новина е, че не се знае какво причинчва този синдром, а традиционното хормонално лечение не лекува причините, а симптомите. След като изчетох какво ли не по въпроса - твърдо заявявам - НЕ на хормоните. Не бързам за никъде - на 22 ми е рано да забременявам все още (то мен ако ме питате и на 32 ще ми е рано) и затова съм склонна да изпробвам всякакви алтернативни лечения.
Малко предистория:
Жена (но не съвсем), на 22 години. Проблеми с цикъла май винаги съм имала, пила съм и Ясмин едно време. Последно ми дойде на 24.04. Редовен сексуален живот. Продавам мебели и вдигам щанги в свободното си време. Ям сланина :)
Пиша това, за всички онези, които са готови да предприемат нещо по-различно.
ПП. Това е експеримент
Абонамент за:
Публикации (Atom)